برای داشتن دندان های سالم باید در تمام طول عمر از آنها مراقبت کنید. حتی با داشتن دندان های سالم و محکم، باز هم لازم است هر روز با رعایت عادت های درست و استفاده از محصولات مناسب، از بروز مشکلات پیشگیری کنید.
راههای نگهداری دندان های سالم
داشتن دندانهای سالم نتیجه مراقبت مستمر است. حتی اگر اکنون دندان های سالم دارید، رعایت عادتهای روزانه مراقبت از دهان، کلید پیشگیری از پوسیدگی و بیماریهای دهان است و باعث سالم ماندن دندان می شود.
۱. مصرف مداوم دهان شویه برای داشتن دندان های سالم
دهانشویه با کاهش اسیدهای مضر و پاکسازی نقاطی که مسواک و نخدندان دسترسی کمی به آنها دارند، به تقویت و بازسازی مینای دندان کمک میکند. این محصول بهویژه برای کودکان و سالمندانی که مسواکزدن یا استفاده از نخدندان برایشان دشوار است، یک گزینه ساده و مؤثر برای حفظ دندان های سالم محسوب میشود
۲. بدون مسواک زدن به رختخواب نروید
یکی از مهمترین عادتها برای حفظ دندان های سالم، مسواک زدن دوبار در روز است. در طول شب، باقیماندن مواد غذایی و باکتری ها میتواند باعث پوسیدگی، التهاب لثه و بوی بد دهان شود.
۳. مسواک زدن اصولی و درست
کیفیت مسواک زدن به اندازه خود مسواکزدن اهمیت دارد. حرکات سریع یا نادرست نمیتوانند پلاکها را از بین ببرند و نتیجهای جز رسوب دندان و التهاب لثه ندارند. بهترین روش، حرکت آرام و دورانی مسواک روی سطح دندانهاست تا تمام پلاکها پاک شوند.
۴. مصرف خمیردندانهای حاوی فلوراید
از میان خمیردندانها مختلف، مهمترین نکته این است که حتماً حاوی فلوراید باشند. فلوراید باعث حفظ مینای دندان شده و خطر پوسیدگی را کم می کند.
۵. کشیدن نخ دندان را به خاطر بسپارید
کشیدن نخدندان ممکن است در ابتدا کمی دشوار به نظر برسد، اما نقش حیاتی در سالم ماندن و سلامت دهان دارد. این مسئله بهویژه برای کودکانی که تازه یاد میگیرند و سالمندانی که محدودیت حرکتی دارند، اهمیت بیشتری پیدا میکند. استفاده از نخدندانهای آماده یا ابزارهای کمکی میتواند، فرایند را آسان کند و به حفظ دندانهای سالم کمک کند.
۶. نوشیدن آب را در اولویت قرار دهید
آب بهترین نوشیدنی محسوب می شود. نوشیدن آب علاوه بر حفظ رطوبت دهان، بعد از وعدههای غذایی باعث شستشوی اسیدها و ذرات باقیمانده غذا میشود.
۸. هرچند ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید
ظاهر سالم دندانها به معنای سلامت کامل آنها نیست. بسیاری از پوسیدگیها و بیماریهای لثه در ابتدا بدون علامت هستند و تنها معاینه منظم توسط دندانپزشک میتواند آنها را تشخیص دهد. مراجعه دورهای و جرمگیری پیشگیرانه، کلید حفظ لبخند و دندان های سالم و قوی است.
۷. کم کردن مصرف قند و اسید برای داشتن دندان های سالم
قندهای موجود در شیرینیها و نوشابهها، به سرعت توسط باکتریهای دهان به اسید تبدیل میشوند و مینای دندان را تضعیف میکنند. علاوه بر این، نوشیدنیهای اسیدی مانند برخی آبمیوهها و نوشابهها، در صورت مصرف زیاد، میتوانند سلامت دندان ها را به خطر بیندازند.
۹. لثههای خود را سالم نگه دارید
پلاکهای دندانی اگر بهموقع برطرف نشوند، باعث التهاب، خونریزی و حتی عفونتهای جدی لثه میشوند. این عفونتها باعث می شوند استخوان فک به مرور آسیب ببیند و خطر از دست رفت دندان های سالم را افزایش دهند.
۱۰. اجازه ندهید دهان شما خشک شود
خشکی دهان میتواند موجب پوسیدگی، حساسیت و مشکلات لثه شود. افزایش سن، مصرف برخی داروها یا کمبود آب بدن از دلایل شایع خشکی دهان هستند.
جمعبندی
دندان های سالم نتیجه عادات روزانه درست هستند. مسواکزدن دو بار در روز با خمیردندان فلورایددار، استفاده منظم از نخدندان و رعایت رژیم غذایی متعادل، پایههای اصلی این مراقبتاند. محدود کردن مصرف قند و مواد اسیدی، نوشیدن آب کافی و مراجعه دورهای به دندانپزشک، کلید حفظ لبخندی زیبا و دندان قوی است. به یاد داشته باشید، مراقبت از دندانها نه تنها سلامت دهان، بلکه اعتمادبهنفس و کیفیت زندگی شما را نیز تضمین میکند.
جهت اطلاعات بیشتر میتوانید مقاله جرمگیری را مطالعه نمایید.
بابا، الکل توی دهانشویه دهن رو خشک میکنه و باکتریهای خوب رو هم میکشه! چه اصراری دارید دائم مصرف کنیم؟ دندونپزشک من گفته الکی پول دور نریزید!
بله، حق با شماست. منظور ما مصرف همیشه نیست. دهانشویه یه جور تقویتی برای جاهاییه که مسواک نمیرسه. اگه دهنتون خشک میشه، حتماً برید سراغ مدلهای بدون الکل که فلوراید داشته باشن. این مکمل عالیه، اما هرگز جای مسواک و نخ دندون رو نمیگیره.
من کلاً نخ دندون نمیکشم! مسواک برقی انقدر خوب میسابه که دیگه نیاز به این کار سخت نیست. به نظرتون نخ دندون واقعاً انقدر مهمه یا دارید سختش میکنید؟
این یه باور غلطه که خیلیها دارن. هیچ مسواکی، حتی بهترین مسواک برقی، نمیتونه بین دندونها و زیر لثه رو کامل پاک کنه. اگه نخ نکشید، پلاکها اونجا میمونن و کمکم لثهتون مشکل پیدا میکنه. نخ دندون یک بخش ضروری از مراقبت روزانهست.
گفتهاید هر چند ماه یکبار بریم دندونپزشک؟ با این وضعیت، هزینه هر معاینه و جرمگیری کمرشکنه! اصلاً منطقی نیست. سالی یکبار بریم کافی نیست؟ این توصیه شما بیشتر تبلیغ برای دندونپزشکهاست.
حرف شما درسته و هزینهها بالاست. اما هزینهی پیشگیری (معاینه ۶ ماهه) در نهایت از هزینهی درمان (عصبکشی و پر کردن) خیلی کمتره. مراجعه منظم کمک میکنه مشکل رو همون اول، که هزینه نداره، بگیرید. اگه نمیتونید ۶ ماهه برید، حداقل سالی یکبار رو جدی بگیرید.
من صبحونه بدون آب پرتقال برام معنی نداره! شما میگید اسیدش بده؟ یعنی حالا باید آبمیوههای طبیعی رو هم بذاریم کنار؟ اگه بلافاصله بعدش آب بخورم، اثر اسیدش از بین نمیره؟
آبمیوه خوبه، ولی اسید و قندش به مینای دندون آسیب میزنن. بهترین کار اینه که: ۱. آبمیوه رو در زمان غذا خوردن بنوشید، و ۲. حتماً بعدش یکم آب بنوشید. آب کمک میکنه اسید دهان شسته بشه. فقط یادتون باشه بلافاصله بعد از آبمیوه مسواک نزنید، چون مینای ضعیفشده آسیب میبینه
مسواک زدنِ آهسته و دورانی که شما میگید، ۳ دقیقه طول میکشه! کی وقت داره؟ من سریع و محکم میسابم که پلاکها کنده بشن و دهنم سریع تمیز شه. مسواک زدنِ آروم به درد نمیخوره!
دقیقاً برعکس! مسواک زدن محکم باعث میشه لثههاتون عقب بره و مینا ساییده بشه. روش درست اینه که آروم و با حرکات دورانی مسواک بزنید تا موها زیر لثه برن. اگر وقت ندارید، مسواک برقی با تایمر ۲ دقیقهای استفاده کنید. کیفیت مهمتر از فشار است.